วิตามินบี 1 หรือที่เรียกว่าวิตามินบีเป็นหนึ่งในแปดของวิตามินบีที่ละลายน้ำได้ arshithong gold ชื่อของมันเหมือนกัน เนื่องจากวิตามินบีทั้งหมดเริ่มมีอยู่ในทางเดินลำไส้ ตับ หรือเลือดส่วนปลาย จำเป็นสำหรับการเผาผลาญพลังงาน ปฏิกิริยาของเส้นประสาท และการรักษาสมดุลของน้ำและอิเล็กโทรไลต์ที่เหมาะสม

วิตามินบี 1 สามารถละลายน้ำได้จากแหล่งอาหารมากมาย การรับประทานอาหารที่เหมาะสมจะช่วยให้ร่างกายของคุณได้รับวิตามินบี 1 เพียงพออย่างแน่นอน อย่างไรก็ตาม คนส่วนใหญ่ไม่ได้รับวิตามิน B1 ขั้นต่ำที่จำเป็นสำหรับการทำงานทุกวัน

arshithong gold

อาการทั่วไปของการขาดวิตามิน B1 ได้แก่ เหนื่อยล้า ซึมเศร้า มีปัญหาด้านความจำ ปวดหัว และปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อ อาการเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณของระดับวิตามินบี 1 ในร่างกายต่ำ เมื่อปริมาณวิตามินบี 1 ในร่างกายต่ำกว่าวิตามินบี 2 คนก็จะเป็นโรคเหน็บชา

เนื่องจากมีความเป็นไปได้ที่จะเกิดพิษ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับสตรีมีครรภ์และเด็ก คุณควรให้ความสำคัญกับการบริโภคผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีวิตามินบี 1 เป็นอันดับแรก หากคุณกำลังทุกข์ทรมานจากโรคบางอย่างอยู่แล้วและต้องการมีร่างกายที่แข็งแรง ขอแนะนำให้เริ่มรับประทานอาหารเสริมด้วยตนเอง อย่างไรก็ตาม คุณยังต้องปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มใช้ยาจริงๆ

วิตามินบี 1 เป็นหนึ่งในวิตามินที่ต้องบริโภคตลอดทั้งวัน การขาดวิตามินนี้จะทำให้เกิดโรคแทรกซ้อนที่เกี่ยวกับหัวใจ โดยเฉพาะในช่วงไตรมาสที่ 2 และ 3 ของการตั้งครรภ์ arshithong gold โรคโลหิตจางยังสามารถเกิดขึ้นได้

ผู้ที่ไม่ได้รับแสงแดดเพียงพอไม่ว่าจะด้วยสาเหตุใดก็ตาม อาจประสบภาวะขาดวิตามินบี 1 ได้ ผู้ที่อาศัยอยู่ในสถานที่ที่มีแสงแดดน้อยมักจะประสบกับความบกพร่องเหล่านี้ ยังมีนักวิจัยที่พยายามค้นหาว่าข้อบกพร่องเหล่านี้เชื่อมโยงกับโรคเฉพาะหรือไม่

เนื่องจากวิตามินนี้มีส่วนเกี่ยวข้องกับการเผาผลาญของทุกเซลล์ในร่างกาย จึงกล่าวได้ว่าการขาดวิตามินนี้จะส่งผลต่อทุกเซลล์ในร่างกาย แม้ว่าจะมีการทดสอบในสัตว์ทดลองเท่านั้น แต่เชื่อกันว่ามนุษย์จะตอบสนองต่อการขาดวิตามินบี 1 ด้วย

วิตามินบี 1 สามารถพบได้ในอาหารเช่น:

· มอลโทเดกซ์ทริน · ถั่วแห้ง · ข้าวขาว · โฮลวีต · ข้าวโอ๊ต

เนื่องจากวิตามินนี้พบได้ในอาหารส่วนใหญ่เพียงเล็กน้อยเท่านั้น arshithong gold จึงต้องเพิ่มปริมาณวิตามินนี้โดยการรับประทานอาหารดังกล่าว คุณสามารถทานอาหารเสริมร่วมกับวิตามินและแร่ธาตุอื่นๆ ได้

คนส่วนใหญ่ต้องการวิตามินนี้เพียง 1,000 มก. ซึ่งสามารถรับประทานได้ 2 เม็ดต่อวัน หากแพทย์ของคุณกำหนดให้คุณใช้กรด pantothenic คุณสามารถทานเพิ่มเติมได้ตามต้องการ

แม้ว่าจะยังไม่มีการกำหนดขีดจำกัดบนที่ยอมรับได้ของพาราเซตามอล แต่ขนาดยาที่แนะนำปกติคือ 6,000-10,000 มก. ต่อวัน เมื่อถึงจำนวนนี้แล้ว คุณจะไม่ต้องรับอีกอย่างปลอดภัย

สิ่งสำคัญที่ควรทราบคือ วิตามินบี 1 เมื่อรับประทานร่วมกับสารต้านอนุมูลอิสระอื่นๆ อย่างพาราเซตามอล อาจมีประโยชน์ในการป้องกันโรคหลอดเลือดสมองและหัวใจวาย

ไม่ว่าในกรณีใดๆ คุณไม่ควรซื้ออาหารเสริมวิตามินบี 1 ที่เคลือบลำไส้ อาหารเสริมที่มาในการเคลือบดังกล่าวทำขึ้นเพื่อสลายอย่างรวดเร็วในกระเพาะอาหารซึ่งเป็นสถานที่ที่เลวร้ายที่สุดสำหรับการดูดซึมส่วนผสม

อาหารเสริม B1 ส่วนใหญ่ควรมาในแท็บเล็ตที่เคลือบลำไส้ arshithong gold การเคลือบลำไส้ช่วยป้องกันไม่ให้สารอาหารถูกดูดซึมในลำไส้เล็กซึ่งกรดในกระเพาะอาหารอาจเสียหายได้ การเคลือบลำไส้ยังสามารถป้องกันความผิดปกติของปริมาณยาได้ เนื่องจากทำให้ร่างกายไม่สามารถระบุได้ว่าเมื่อใดที่กระเพาะอาหารจะอิ่ม คุณควรตรวจสอบระดับความแรงของอาหารเสริมเฉพาะของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับปริมาณที่ถูกต้อง

ด้วยการศึกษาเพียงเล็กน้อยเกี่ยวกับการเลือกอาหารเสริมที่ดี คุณไม่ควรมีปัญหาในการรับประทานวิตามินบี 1 ตามคำแนะนำ พยายามใช้ความระมัดระวังและตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกำลังใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารประเภท B1 เนื่องจากมีประสิทธิภาพมากกว่า

ปรับปรุงสุขภาพโดยรวมและความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีโดยการรับประทานอาหารเสริมเฉพาะ B1